内側側副靭帯（MCL）損傷でお困りの方

内側側副靭帯（MCL）損傷でお困りの方へ

・膝の内側に痛みや違和感を感じる

・スポーツや日常生活で膝がぐらつく

・何度も同じ膝を痛めてしまう

当院では、MCL損傷の早期回復と再発予防を目的に、段階的な施術とリハビリを行います。
安心してご相談ください。

目次

このような症状ありませんか？

膝の内側がズキッと痛む
膝の内側を押すと強い痛みがある
膝の外側からぶつけた後に痛みが出ている
歩くと膝の内側に違和感がある
階段の昇り降りで痛みが出る
膝が内側にぐらつく感じがする
スポーツ中の接触プレー後から痛みが続いている
腫れはあるが、前十字靭帯（ACL）損傷ほど強くない

内側側副靭帯（MCL）損傷とは？

🦵 内側側副靭帯（MCL）損傷とは

内側側副靭帯（MCL）損傷とは、膝関節の内側にある

「内側側副靭帯（Medial Collateral Ligament）」が伸びたり、部分的に断裂

あるいは完全に断裂してしまう外傷です。

MCLは、膝が内側に開く動き（外反ストレス）を防ぎ、関節の安定性を保つ重要な

役割を担っています。特に歩行や走行、方向転換などの日常動作やスポーツ動作において、

膝を安定させるために欠かせない靭帯です。

内側側副靭帯（MCL）損傷の原因と症状について

内側側副靭帯（MCL）損傷の原因と症状

■ 主な原因

MCL損傷は、膝の外側から強い力が加わることで起こります。

　・サッカーやラグビーなどの接触プレー
　・スキーでの転倒
　・ジャンプの着地時のバランス崩れ
　・急な方向転換
　・交通事故や転倒による衝撃

特にスポーツ外傷として多くみられ、前十字靭帯（ACL）や半月板と同時に損傷するケースもあります。

■ 主な症状

　・膝の内側の痛み
　・押すと強い圧痛
　・歩行時の違和感
　・軽度〜中等度の腫れ
　・膝の不安定感

MCL損傷は、痛みの部位がはっきりと膝の内側に出るのが特徴です。
損傷の程度によっては、歩行が困難になる場合もあります。

■ 早期対応が重要です

　　MCLは比較的血流が豊富なため、適切な処置を行えば保存療法で回復するケースが多い靭帯です。
　　しかし、放置すると不安定感が残ったり、他の組織への負担が増える可能性もあります。

　　膝の内側に痛みや違和感を感じた際は、早めの評価と適切な施術を受けることをおすすめします。

内側側副靭帯（MCL）損傷を放置したときのリスク

放置した場合のリスク

内側側副靭帯（MCL）損傷は、比較的保存療法で改善しやすいケガですが、適切な処置を行わずに放置してしまうと、膝にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

■ 膝の不安定性が残る

　MCLは膝の内側の安定性を支える重要な靭帯です。
　損傷したまま十分な回復を待たずに動き続けると、

　・膝の内側がぐらつく
　・歩行や階段で不安感がある
　・スポーツ時に踏ん張りが効かない

　といった不安定症状が慢性化することがあります。

■ 半月板や他の靭帯への負担増加

　膝の安定性が低下した状態で動作を続けると、

　・半月板
　・前十字靭帯（ACL）
　・関節軟骨

　などに過度な負担がかかり、二次的な損傷を引き起こす可能性があります。

■ 慢性的な痛みや炎症

　適切な固定やリハビリを行わないと、

　・膝の内側の痛みが長引く
　・運動後に腫れや違和感が続く
　・可動域が制限される

　といった慢性症状につながることがあります。

■ パフォーマンスの低下

　筋力低下や動作の崩れが生じることで、

　・ジャンプや切り返し動作の低下
　・再受傷のリスク増大
　・競技復帰の遅れ

　といった影響が出る場合もあります。

■ まとめ

　MCL損傷は早期に適切な処置を行えば改善が期待できるケガです。
　しかし放置すると、

　・膝の慢性的な不安定性
　・他組織への二次損傷
　・長期的な痛み

　につながる可能性があります。

　膝の内側に痛みや違和感がある場合は、自己判断せず、早めの評価と適切な施術を受けることが大切　　　　です。

内側側副靭帯（MCL）損傷の施術方法と代表的な施術期間と過程

当院での　内側側副靭帯（MCL）損傷の主な施術

■ 急性期の施術（受傷直後）

　目的：炎症・腫れ・痛みの軽減

　・アイシングや物理療法による炎症コントロール
　・包帯固定・テーピングによる安定化
　・必要に応じてサポーターの使用
　・日常生活での注意点の指導

この時期は無理に動かさず、靭帯の回復環境を整えることが重要です。

■ 回復期の施術

　目的：可動域の回復と筋力向上

　・膝関節の可動域訓練
　・大腿四頭筋・ハムストリングスの筋力強化
　・股関節・体幹の安定性向上
　・バランス訓練

膝だけでなく、全身のバランスを整えることで再発を防ぎます。

■ 再発予防・競技復帰サポート

　・動作指導（着地・切り返し動作）
　・テーピングやサポーターによるサポート
　・スポーツ特性に合わせた段階的トレーニング

■ まとめ

TS接骨院では、

　1.炎症の抑制

　2.関節機能の回復

　3.筋力と安定性の向上

　4.再発予防指導

を中心に施術を行います。

膝の内側に痛みや違和感がある場合は、早めにご相談ください。

内側側副靭帯（MCL）損傷の代表的な施術期間・施術過程

内側側副靭帯（MCL）損傷は、膝の内側にある靭帯の損傷で、比較的保存療法で改善しやすいのが特徴です。TS接骨院では、損傷の程度と回復段階に応じて施術を行います。

■ 代表的な施術期間の目安

　・Ⅰ度（軽度：靭帯の伸張）
　約2〜4週間
　・Ⅱ度（中等度：部分断裂）
　約4〜8週間
　・Ⅲ度（重度：完全断裂）
　約2〜3か月
※不安定性が強い場合は整形外科と連携し手術を検討することもあります

■ 施術過程

① 急性期（受傷直後〜約1週間）

　目的：炎症・腫れ・痛みの軽減

　・アイシングや物理療法
　・包帯固定・テーピング
・必要に応じてサポーター使用
　・日常生活指導

この時期は安静を優先し、悪化を防ぎます。

② 亜急性期（1〜3週間）

目的：可動域回復と組織修復促進

　・痛みのない範囲での可動域訓練
　・太もも・股関節周囲の筋力訓練
　・徐々に体重負荷を増やす
　・軽いバランストレーニング

固定しすぎず、段階的に動きを回復させます。

③ 回復期（3週間以降）

目的：安定性向上と再発予防

　・大腿四頭筋・ハムストリングス強化
　・股関節・体幹トレーニング
　・バランス訓練
　・スポーツ動作への段階的復帰

痛みがなくなるだけでなく、筋力と安定性が十分に回復してから復帰を判断します。

■ まとめ

接骨院でのMCL損傷の施術は、

　1.炎症を抑える

　2.可動域を回復させる

　3.筋力と安定性を高める

　4.再発を防ぐ

という流れで進めます。

膝の内側に痛みや違和感がある場合は、早期の評価と適切な施術が回復を早めるポイントです。

内側側副靭帯（MCL）損傷になってしまった際の注意点と対処法

内側側副靭帯（MCL）損傷は、膝の内側に痛みや腫れを伴うケガです。適切に対応しないと、膝の不安定性や再発のリスクが高まるため、以下の注意点と対処法を理解しておくことが重要です。

■ 注意点

1.無理に動かさない

- 　急性期は膝の内側に負荷をかけないことが大切です。
- 　安静を保たずに歩行やスポーツをすると、損傷が悪化する可能性があります。

2.腫れや痛みを放置しない

- 　内側の腫れや圧痛を軽視すると、慢性的な膝の不安定感につながります。

3.自己判断でサポーターやテーピングだけに頼らない

- 　固定だけでは靭帯や筋力の回復は不十分です。

4.前十字靭帯（ACL）や半月板損傷との合併に注意

- 　膝のぐらつきや歩行困難がある場合は、必ず整形外科で評価を受けましょう。

■ 対処法

1.急性期（受傷直後）

- 　・アイシング（15〜20分を1日数回）
- 　・圧迫（包帯・テーピング）
- 　・安静と膝を軽く上げた姿勢での安定化

2.亜急性期（腫れが落ち着いてきた時期）

- 　・痛みのない範囲での膝の軽い可動域訓練
- 　・太もも・股関節周囲の筋力強化
- 　・バランスや体重移動の練習

3.回復期（痛みや腫れが減った時期）

- 　・大腿四頭筋・ハムストリングス・体幹の筋力強化
- 　・バランストレーニングや段階的なスポーツ動作復帰
- 　・テーピングやサポーターを使った補助

■ まとめ

　MCL損傷は、安静・適切な施術・段階的なリハビリが早期回復の鍵です。
　膝の内側に痛みや違和感がある場合は、自己判断せず早めに接骨院や整形外科で評価・施術を受ける　ことが重要です。